Cara Ampuh Hilangkan Stress

Stress bisa dialami oleh setiap manusia, mulai dari anak kecil hingga dewasa. Penyebab stress juga beraneka ragam. Salah satu penyebab stress bagi mahasiswa ialah tugas-tugas kuliah yang menumpuk dan dikejar deadline.

Mungkin penyebab bagi orang dewasa berbeda, misalnya masalah keluarga, percintaan, atau masalah ekonomi.

Stress yang dialami setiap orang perlu diatasi atau dihindari karena stress dapat memicu hal-hal yang tidak diinginkan, seperti sakit kepala, sakit perut, dan bila sudah parah, seseorang bisa bunuh diri.

Untuk menghindari hal-hal yang tidak diinginkan yang disebabkan oleh rasa stress, berikut tiga cara yang dapat Anda lakukan:

1. Melakukan Hobi

Sesibuk-sibuknya Anda dengan pekerjaan ataupun tugas, perlu meluangkan waktu untuk melakukan hobi Anda untuk melepas penat dan mengurangi stress. Dengan melakukan hal yang Anda suka, pikiran Anda bisa menjadi lebih santai dan tidak terlalu tegang. Sehingga, melakukan hobi dapat menjadi salah satu cara Anda untuk refreshing setelah melakukan pekerjaan atau tugas. Misalnya, menyanyi, menari, dan lain sebagainya.

2. Berolahraga

Dengan berolahraga, Anda dapat mengurangi stress yang dihadapi. Pada saat olahraga hormone serotonin dilepaskan sehingga bisa membuat Anda merasa senang. Mental Health Foundation yang merupakan organisasi non-profit di Inggris sudah membuktikan bahwa olahraga sangat baik untuk mengobati depresi. Diantaranya, ialah berenang, jalan sehat, dan lompat tali.

3. Mendengarkan Musik

Penelitian yang dilakukan oleh University of Maryland School of Medicine pada tahun 2008 mengungkapkan bahwa dengan mendengarkan musik favorit selama 30 menit mampu melepaskan zat endorphin untuk mengurangi stress. Akibatnya, relaksasi meningkat dan otot-otot tidak tegang serta energi pun meningkat.

Itulah tiga cara ampuh menghilangkan stress menurut Bona Fide, semoga bermanfaat.